Alle 8-vuotiaiden liikkumisen suositus


Lasten päivään pitäisi sisältyä vähintään kolme tuntia liikuntaa, joka koostuisi kevyestä liikunnasta, reippaasta ulkoilusta sekä vauhdikkaasta fyysisestä aktiivisuudesta. Yli tunnin pituisia istumajaksoja tulisi välttää ja lyhyitäkin paikallaoloja tauottaa. 

Perhe on tärkeä roolimalli, koska kotoa saadun mallin perusteella lapset voivat oppia, että liikkuminen kuuluu arjen rutiineihin.


Vähintään kolme tuntia 
liikkumista joka päivä!


Varhaisvuosien fyysisen aktiivisuuden suositukset:

  • Vähintään kolme tuntia liikkumista joka päivä
  • Perhe tärkeä roolimalli – liikkumista ja ulkoilua perheen kanssa
  • Kannustavan ilmapiirin luonti – kuuntele ja kehu lasta
  • Monipuolista liikuntaa erilaisissa ympäristöissä
  • Ympäristö liikuntaan houkuttelevaksi
  • Liikuntavälineet lasten saataville – innosta kokeilemaan
  • Onnistumisen elämyksiä ohjatusta liikunnasta
  • Jokainen aikuinen voi kannustaa lasta liikkumaan
  • Yhteistyö vanhempien kanssa

Lähde: Varhaisvuosien fyysisen aktiivisuuden suositukset 2016. Iloa, leikkiä ja yhdessä tekemistä. Opetus- ja kulttuuriministeriö 2016: 21.


Aktiivisuuden suositukset koostuvat yhdeksästä kokonaisuudesta.
Lähde: Varhaisvuosien fyysisen aktiivisuuden suositukset Tieteelliset perusteet varhaisvuosien fyysisen aktiivisuuden suosituksille-julkaisuun (OKM 2016:22)