Lasten ja nuorten liikkumissuositus
Kaikille 7–17-vuotiaille lapsille ja nuorille suositellaan monipuolista, reipasta ja rasittavaa liikumista vähintään 60 minuuttia päivässä yksilölle sopivalla tavalla, ikä huomioiden. Runsasta ja pitkäkestoista paikallaanoloa tulisi välttää.
Suositusten mukaan:
- olisi hyvä liikkua viikon jokaisena päivänä ja suurimman osan liikkumisesta tulisi olla kestävyystyyppistä
- teholtaan rasittavaa kestävyystyyppistä liikkumista sekä lihasvoimaa ja luustoa vahvistavaa liikkumista tulisi tehdä vähintään kolmena päivänä viikossa
- liikkumisen tulisi olla monipuolista, jolloin erilaiset liikuntataidot kehittyvät
- myös liikkuvuuteen on hyvä kiinnittää huomiota
- suosituksen mukainen määrä liikkumista voi kertyä useista liikkumisen hetkistä päivän aikana.
Tutustu lasten ja nuorten liikkumissuosituksiin
Lähde: Liikkumissuositus 7–17-vuotiaille lapsille ja nuorille. 2021. Opetus- ja kulttuuriministeriön julkaisusarja 2021:19
Verkkosovellus: lasten ja nuorten
liikkumiskyselyLiikkumisen verkkokysely auttaa vastaajaa arvioimaan liikkumistaan ja antaa palautetta siitä, miten tottumukset vastaavat 7–17-vuotiaiden liikkumissuositusta. Verkkosovellus luo yhteenvedon viikon aikana kertyneestä liikkumisesta ja unesta sekä tarjoaa tukea mahdollisiin muutostarpeisiin.
Sovellus on tarkoitettu 10–17-vuotialle lapsille ja nuorille, ja siinä on on omat etenemispolkunsa eri kouluasteille. Mobiililaitteille optimoitua sovellusta ei tarvitse ladata ja sitä täytetään anonyymisti.
