TAVOITTEENA TERVE URHEILIJA

Terve Urheilija –ohjelman (UKK-instituutti) ja Varalan urheiluopiston yhteistyönä kouluttamat asiantuntijat voivat kouluttaa seurojen ohjaajia, valmentajia ja urheilijoita sekä vanhempia monipuolisesti valmennuksen tukitoimiin liittyvistä teemoista. Tavoitteena on hyvinvoiva ja terveenä pysyvä urheilija. Taustalla on valtakunnallinen Liikuntavammojen ehkäisyohjelma.

TERVE URHEILIJA KOULUTUKSIA VOIT TILATA SUORAAN OMAAN SEURAASI
Terve Urheilija -kouluttaja voi räätälöidä koulutuksen seuran tarpeita vastaavaksi. Saman koulutuksen aikana voidaan käsitellä eri teemoja ja juuri seuran omasta näkökulmasta käsin. Koulutuksen tavoitteet ja kohderyhmä määritellään yhdessä kouluttajan kanssa. Kouluttaja tulee seuran omalle paikkakunnalle seuralle sopivaan aikaan.

Kymppiympyrästä löytyviä koulutusteemoja lajiin kuin lajiin:  

·    Nuoren kasvu ja kehitys
·    Tytöt ja naiset urheilijoina
·    Kehon huolto ja palautuminen
·    Kehon hallinta, liiketaidot
·    Nuoren urheilijan ravinto/ ravitsemus

Lue lisää: http://www.terveurheilija.fi/

-------------------------------------------------------------------------------------------------- 

Hämeen Liikunta ja Urheilu järjesti yhteistyössä Tampereen Urheilulääkäriaseman/UKK-instituutti, Tampereen Urheiluakatemian ja Varalan Urheiluopiston kanssa

Tavoitteena terve ja menestyvä urheilija

Palaudu ja kehity -iltaseminaarin

Seminaari oli loppunmyyty.

Ohjelma

Johdantoa
• Mitä huomioin kuormituksen ja palautumisen optimoinnissa

Käytännön harjoituksia
• Huoltava voimaharjoittelu
• Loppujäähdyttely
• Venyttely- ja liikkuvuusharjoittelu

Kohderyhmä Valmentajat, ohjaajat ja urheilijat

Kouluttajat
Susanna Haarala, taitoluistelun vastuuvalmentaja, Tapparan Taitoluistelu
Jaakko Kailajärvi, painonnosto- ja voimavalmentaja
Juha Koskela, fysioterapeutti ja valmentaja, Tampereen Urheilulääkäriasema
Eira Taulaniemi, fysioterapeutti ja valmentaja, UKK-instituutti
Kati Pasanen, kehittämispäällikkö ja valmentaja, Tampereen Urheilulääkäriasema
Hannele Hiilloskorpi, koordinaattori ja valmentaja, Tampereen Urheiluakatemia

Täältä löydät seminaarin materiaalit

Syksyn iltaseminaarin aiheena oli Nuoren urheilijan voimaharjoittelu. Täältä löydät iltaseminaarin materiaalit.

----------------------------------------------------------------------------------------

Nuoren kasvu ja kehitys (3h)
Nuori kehittyy monipuolisella ja runsaalla liikkumisella yksilöllinen kehitysvaihe ja herkkyyskaudet huomioiden. 

Koulutuksessa perehdytään mm. seuraaviin asioihin:
* iän huomiointi harjoittelussa
- oikeaan aikaan oikeita asioita
- nousujohteisuus harjoittelussa kohti aikuisikää
* taidon oppiminen
* kasvuikäisen urheilijan tyypilliset urheiluvammat

Tytöt ja naiset urheilijoina (3h)
Murrosiästä lähtien fyysisten, psyykkisten ja hormonaalisten tekijöiden huomioiminen harjoittelussa edesauttaa tyttöjen/naisten kokonaisvaltaista kehitystä urheilijana.

Koulutuksessa perehdytään mm. seuraaviin asioihin:
* tytöstä naiseksi fyysiset ja psyykkiset muutokset haasteina urheilussa
* pitäisikö harjoittelussa huomioida sukupuoliset erot?
* ravitsemuksen haasteet tyttö- ja naisurheilussa
* naisurheilijan tyypilliset urheiluvammat

Nuoren urheilijan ravinto (3h)
Monipuolinen ja riittävä ravinto on urheilijan terveyden ja kehittymisen kannalta yhtä tärkeää kuin oikein suoritettu harjoittelu ja riittävä lepo.

Koulutuksessa perehdytään mm. seuraaviin asioihin:
* hyvän arkiruokailun periaatteet
* ateriarytmitys
* nestetasapaino
* välipalat palautumisen tukena
* kilpailupäivän ruokailun suunnittelu

Kehon huolto ja palautuminen (3h)
Koulutus on kohdennettu eri lajien nuorille urheilijoille ja heidän valmentajilleen. Tervetuloa myös vanhemmat kuulemaan miten tukea urheilevan nuoren päivittäistä harjoittelua! Fyysinen harjoittelu järkyttää aina elimistön tasapainotilaa. Kunnon kehittymisen kannalta palautumisjakson aikana tehdyt toimenpiteet ovat ensiarvoisen tärkeitä.

Koulutuksessa perehdytään mm. seuraaviin asioihin:
* Optimaalinen harjoittelukokonaisuus
- ympärivuotisuus
- rytmittäminen
- kuormituksen vaihtelevuus
- yksilöllisyys
* Palautumisen tukitoimet
- uni ja lepo
- ravinto
- huoltavat harjoitteet
- loppuverryttelyt / -jäähdyttelyt

Ota yhteyttä ja kysy lisää Terve Urheilija -koulutuksista:
Suvi Vuorela
puh. 0207 482 604
suvi.vuorela(at)hlu.fi