Ikääntyvien ohjaajat ja vertaisohjaajat
 |
Koulutuksia ikääntyvien liikuntaryhmien vapaaehtois-, harraste- ja vertaisohjaajille. Tervetuloa esim. kunnan, eläkeläis-, vammais- ja kansanterveysjärjestöjen, urheiluseurojen tai muun ikääntyvien toiminnan piirissä toimivat ohjaajat!
60+ Miten pysyä pystyssä "rotwallir reunalla"? (2,5h)
Koulutus antaa vertaisohjaajille perustietoa tasapainosta, sekä ikääntymisen vaikutuksista siihen. Lisäksi annetaan vinkkejä käytännön tasapainoharjoitteluun.
60+ Kaatumiset kuriin - vertaisohjaajien virikekoulutus (2,5h)
Monipuolinen tietopaketti iäkkäiden kaatumisten vaaratekijöistä ja liikuntaharjoittelun merkityksestä kaatumisten ehkäisyssä. Koulutuksessa sekä teoriaa, että käytännön harjoittelua.
60+ Ikäihmisten kuntosaliohjaaminen (5h)
Koulutus koostuu teoriaosuudesta ja käytännön harjoittelusta. Materiaali perustuu Ikäinstituutin VoiTas -aineistoon
- Tietoa lihasvoimaharjoittelun perusteista ja harjoittelun vaikutuksista iäkkään liikkumiskykyyn
- Ohjaustaitoja iäkkäiden voimaharjoitteluun kuntosalilla
Senioritanssit tutuksi
Senioritanssia voi suomalaisittain kuvata perinteisen piirileikin ja tanhun välimuodoksi. Senioritanssit ovat hieman ”tanssillisempia” kuin piirileikit. Tanhuihin verrattuna niihin puolestaan sisältyy vähemmän muotovaatimuksia. Olennaista senioritansseissa on musiikki. Jokaisella tanssilla on oma musiikkinsa, joka voi perustua kansantansseihin, mutta myös esimerkiksi valssiin, sambaan tai rumbaan. Senioritanssitunnille voi tulla myös yksinään ilman paria. Koulutuksessa opetellaan 5 seisten tanssittavaa senioritanssia ja 2 istumatanssia. Sopii myös opettajille.
Kurssihinta sisältää cd-levyn ja vihkon:
- senioritanssin esittely
- 5 eri musiikkia, joihin sekä seisoma- että istumatanssien ohjeet
Senioriliikunnan ohjauksen peruskurssi (16h)
Toimintakykyisten ikäihmisten liikunnan ohjaamisesta kiinnostuneille henkilöille mm. eläkeläis-, vammais- ja kansanterveysjärjestöissä, urheiluseuroissa tai muussa vapaaehtoistoiminnassa ja ikäihmisten kohtaamispaikoissa.
Koulutuksen tavoite: Koulutuksessa perehdytään vanhenemisen ja liikunnan välisiin yhteyksiin, opitaan järjestämään liikuntatuokioita ikäihmisille, opitaan ohjaamaan toimintakykyisten ikäihmisten liikuntaa. Koulutus sisältää runsaasti käytännön harjoituksia.
Koulutuksen tuottaja on Ikäinstituutti.
Vertaisveturi – Ikääntyvien voima- ja tasapainoharjoittelu -vertaisohjaajakoulutus
Tietoa ja työkaluja voima- ja tasapainoharjoitteluun, koulutuksen tuottaja on Ikäinstituutti.
Tavoitteet:
- Saada tietoa ja taitoja iäkkäiden voima- ja tasapainoharjoittelusta sekä sen vaikutuksesta liikkumiskykyyn
- Oppia mittaamaan iäkkäiden tasapainoa ja lihasvoimaa tietyillä testeillä
- Oppia ohjaamaan iäkkäiden omaehtoista sekä ryhmässä tapahtuvaa voima- ja tasapainoharjoittelua valmiiden ohjelmien avulla
- Tukea iäkkäiden omia voimavaroja ja edistää vertaistukea liikunnassa
Sisältöalueet:
- Lisää laatua ikääntyneiden liikuntaan
- Iäkkäiden ihmisten liikunnan ohjaaminen
- Lihasvoima- ja tasapainoharjoittelun perusteet ja harjoittelun vaikutus iäkkään liikkumiskykyyn
- Lihasvoiman ja tasapainon mittaaminen, tulosten tulkinta
- sis. käytännön harjoituksia - Kolmitasoisen koti/kerho-ohjelman sisältö ja valintakriteerit
- Kolmitasoisen kerho-ohjelman toteutus
- sis. käytännön harjoituksia - Lihasvoiman ja tasapainon harjoittaminen ryhmässä
- sis. käytännön harjoituksia - Ryhmäliikunta hyvinvoinnin lähteenä
- Oman VoiTas-ryhmän perustaminen ja yhteistyö
- Arki haastaa ja harjoittaa
- Ikäihmisen VoiTas-harjoittelun toteutus arkielämässä