IKÄÄNTYVIEN OHJAAJAT JA VERTAISOHJAAJAT

Kenelle?
Ikääntyvien liikuntaryhmien vapaaehtois-, harraste- ja vertaisohjaajille. Tervetuloa esim. kunnan, eläkeläis-, vammais- ja kansanterveysjärjestöjen, urheiluseurojen tai muun ikääntyvien toiminnan piirissä toimivat ohjaajat!

Tutustu syksyn avoimeen koulutustarjontaan

Ideapäivä aiheena vesijuoksu
Vesijuoksu on helppo, halpa ja hauska liikuntamuoto. Koulutuksessa käydään läpi vesijuoksun perustekniikka ja oheisliikkeet sekä teoriassa että käytännössä altaalla. Koulutus on tarkoitettu kunto- ja terveysliikunnan ohjaajille ja harrastajille.     

Ohjelma :

       10.00- 11.00                Vesijuoksu esittely, teoria, kerhohuone 52
       11.00 -13.00                Vesijuoksu, allaskokeilut
 

Kouluttaja:       Teija Vihervaara, gsm 040 - 551 5307

Varusteet: 

       Avoin ja utelias mieli
       Muistiinpanovälineet
       Uintivarusteet (kurssin aikana ollaan vedessä 1½-2h )
       Juomapullo ja välipala (uimahallin kahvio on auki)

Ikääntyvien ohjaajien virikeilta
Harrasteohjaajien virikeilta tarjoaa ajankohtaisia ja innostavia vinkkejä ikääntyvien (60+) liikuttamiseen. Päivän anti on suoraan siirrettävissä ikäihmisten liikuntaryhmien toimintaan. Aiheena toiminnallinen harjoittelu ikääntyvien liikunnassa. 
Syksyn 2010 teema: Ideoita tunneille palloa hyödyntäen
Kaipaatko ideoita jumppatunnille? Pallo välineenä tuo vaihtelua ja tehoa. Lisäksi pallolla saa lisää liikkuvuutta eri nivelille. Koulutuksessa esitellään mm. alkulämmittely pallon kanssa sekä lihaskuntoliikkeitä palloa hyödyntäen. Koulutuksessa käytetään täytettävää palloa.

Ikäihmisten kuntosaliohjaaminen (6t)
Koulutus koostuu teoriaosuudesta ja käytännön harjoittelusta. Materiaali perustuu Ikäinstituutin VoiTas -aineistoon

• Tietoa lihasvoimaharjoittelun perusteista ja harjoittelun vaikutuksista iäkkään liikkumiskykyyn
• Ohjaustaitoja iäkkäiden voimaharjoitteluun kuntosalilla

Nordisk Träff 2009 – Tanskan tanssit/ Senioritanssiohjaajakoulutus
Senioritanssin peruskurssin käyneille tarkoitettu tanssikurssi. Voi osallistua myös ilman paria. Kurssilla opetellaan 16 seisten tanssittavaa tanssia. Paljon mukavia uusia tansseja mm. salsa, samba, foxia ja valsseja. Musiikkeina mm. Ilta Skanssissa, Paratiisi ja Twilight Time.
Senioritanssit tarjoavat hyvää aineistoa eri tilaisuuksien ja liikuntamuotojen piristeeksi. Senioritanssi on ennen kaikkea mukavaa yhdessäoloa! 

Senioritanssit tutuksi
Senioritanssia voi suomalaisittain kuvata perinteisen piirileikin ja tanhun välimuodoksi. Senioritanssit ovat hieman ”tanssillisempia” kuin piirileikit. Tanhuihin verrattuna niihin puolestaan sisältyy vähemmän muotovaatimuksia. Olennaista senioritansseissa on musiikki. Jokaisella tanssilla on oma musiikkinsa, joka voi perustua kansantansseihin, mutta myös esimerkiksi valssiin sambaan tai rumbaan. Senioritanssitunnille voi tulla myös yksinään ilman paria. Koulutuksessa opetellaan 5 seisten tanssittavaa senioritanssia ja 2 istumatanssia.
Sopii myös opettajille

Cd-levy ja vihko sisältää:
 -senioritanssin esittely
-5 eri musiikkia, joihin sekä seisoma- että istumatanssien ohjeet

Senioriliikunnan ohjauksen peruskurssi (16h)
Toimintakykyisten ikäihmisten liikunnan ohjaamisesta kiinnostuneille henkilöille mm. eläkeläis-, vammais- ja kansanterveysjärjestöissä, urheiluseuroissa tai muussa vapaaehtoistoiminnassa ja ikäihmisten kohtaamispaikoissa.
Koulutuksen tavoite: Koulutuksessa perehdytään vanhenemisen ja liikunnan välisiin yhteyksiin, opitaan järjestämään liikuntatuokioita ikäihmisille, opitaan ohjaamaan toimintakykyisten ikäihmisten liikuntaa. Koulutus sisältää runsaasti käytännön harjoituksia.
Koulutuksen tuottaja on Ikäinstituutti. 

VERTAISVETURI -Ikääntyvien voima- ja tasapainoharjoittelu -vertaisohjaajakoulutus
”Tietoa ja työkaluja voima- ja tasapainoharjoitteluun” Koulutuksen tuottaja on Ikäinstituutti

Tavoitteet:

• Saada tietoa ja taitoja iäkkäiden voima- ja tasapainoharjoittelusta sekä sen vaikutuksesta liikkumiskykyyn
• Oppia mittaamaan iäkkäiden tasapainoa ja lihasvoimaa tietyillä testeillä
• Oppia ohjaamaan iäkkäiden omaehtoista sekä ryhmässä tapahtuvaa voima- ja tasapainoharjoittelua valmiiden ohjelmien avulla
• Tukea iäkkäiden omia voimavaroja ja edistää vertaistukea liikunnassa

Sisältöalueet

• Lisää laatua ikääntyneiden liikuntaan                                                                
• Iäkkäiden ihmisten liikunnan ohjaaminen                                                           
• Lihasvoima- ja tasapainoharjoittelun perusteet ja harjoittelun vaikutus iäkkään liikkumiskykyyn  
• Lihasvoiman ja tasapainon mittaaminen, tulosten tulkinta
  - sisältää käytännön harjoituksia                                             
• Kolmitasoisen koti/kerho- ohjelman sisältö ja valintakriteerit                              
• Kolmitasoisen kerho-ohjelman toteutus                                                            
  - käytännön harjoituksia
• Lihasvoiman ja tasapainon harjoittaminen ryhmässä                                          
  - käytännön harjoituksia
• Ryhmäliikunta hyvinvoinnin lähteenä                                                                 
• Oman VoiTas –ryhmän perustaminen ja yhteistyö
• Arki haastaa ja harjoittaa                                                                                  
• Ikäihmisen VoiTas –harjoittelun toteutus arkielämässä