KUNTO- JA TERVEYSLIIKUNNAN OHJAAJAKOULUTUS

AIKUISET LIIKKEELLE (3h)
Uusi koulutus urheiluseuroille
Mikä motivoi aikuisia aloittamaan uuden liikuntaharrastuksen? Miten uusi aikuisten kohderyhmä huomioidaan sisältöjä ja kurssin markkinointia suunniteltaessa? Miksi seuran kannattaa aloittaa aikuisten harrasteliikuntatoiminta?

Näihin kysymyksiin saadaan vastaus uudella Aikuiset liikkeelle –koulutuksella, joita järjestetään elokuusta 2009 alkaen maakunnittain. Kouluttajina toimivat SLU-alueet. Koulutus voidaan toteuttaa esimerkiksi tilauskoulutuksena tai kaikille avoimena koulutuksina. Koulutuksella seura saa tietoa aikuisliikunnan yhteiskunnallisista taustatekijöistä, erilaisista aikuisten harrasteliikunnan toteuttamismalleista ja ohjaajakoulutuksista. Koulutuksessa työstetään työkirjan avulla seuran konkreettinen toimintasuunnitelma, jota on helppo lähteä toteuttamaan. Paras tulos saavutetaan jos seurasta on mukana 3-5 henkilöä. Aikuiset liikkeelle -koulutus on osa Hyvä Seura -koulutuspuun koulutuskokonaisuutta, joka on kaikille seuratoimijoille tarkoitettu koulutuskokonaisuus seuratoiminnasta. Koulutus on suunniteltu yhteistyössä Suomen Kuntoliikuntaliiton, SLU:n ja aluejärjestöjen kanssa.

Syksyllä 2010

Toiminnallinen harjoittelu: lihaskuntoharjoittelua liikkujan ja lajin lähtökohdista
Koulutuksessa opit arvioimaan ja tiedostamaan oman ja ryhmäsi liikkumisen laatua käytännön harjoitusten avulla. Saat uusia ideoita lajiharjoitteluun ja liikuntaan toiminnallista lihaskuntoharjoittelua hyödyntämällä. Saat perustiedot kehosi toiminnasta ja siitä, miten pystyt parhaiten hyödyntämään sen tarjoamia mahdollisuuksia monipuoliseen liikuntaan. Koulutus on suunniteltu: liikunta- ja urheiluseurojen aikuisten kunto- ja terveysliikunnan ohjaajille ja valmentajille, kuntien liikunnanohjaajille sekä kuntokeskusten ohjaajille

Ohjelma
10.00-11.00 Johdatus aiheeseen
• Uuden lihaskuntoharjoittelun taustat ja lähtökohdat
• Kehon oma älykkyys ja sen hyväksikäyttö
• Kehon toiminta kolmiulotteisessa ympäristössä

11.00-12.45 Käytännön harjoituksia
• Kehon painopisteen hallittu liikuttaminen ja tukipinnan hyväksikäyttö
• Lihasten yhteistyö ja aktivoitumisjärjestys
• Perusliikkeistä nousujohteisesti kohti toiminnallisuutta

12.45-13.30 Lounastauko

13.30-14.30 Toiminnallisuuden lähtökohdat
• Kehon anatomisten asemien ja lihastoimintaketjujen yhteistyö
• Toiminnallisen harjoittelun hyödyntäminen ja soveltaminen eri lajeihin

14.30-16.00 Käytännön harjoituksia
• Toiminnallisen harjoittelun lajisovellukset

Ideapäivä aiheena vesijuoksu
Vesijuoksu on helppo, halpa ja hauska liikuntamuoto. Koulutuksessa käydään läpi vesijuoksun perustekniikka ja oheisliikkeet sekä teoriassa että käytännössä altaalla. Koulutus on tarkoitettu kunto- ja terveysliikunnan ohjaajille ja harrastajille.     

Ohjelma :

       10.00- 11.00                Vesijuoksu esittely, teoria, kerhohuone 52
       11.00 -13.00                Vesijuoksu, allaskokeilut
 

Kouluttaja:       Teija Vihervaara, gsm 040 - 551 5307

Varusteet: 

       Avoin ja utelias mieli
       Muistiinpanovälineet
       Uintivarusteet (kurssin aikana ollaan vedessä 1½-2h )
       Juomapullo ja välipala (uimahallin kahvio on auki)

Ideoita tunneille palloa hyödyntäen
Kaipaatko ideoita jumppatunnille? Pallo välineenä tuo vaihtelua ja tehoa. Lisäksi pallolla saa lisää liikkuvuutta eri nivelille. Koulutuksessa esitellään mm. alkulämmittely pallon kanssa sekä lihaskuntoliikkeitä palloa hyödyntäen. Koulutuksessa käytetään täytettävää palloa.